Xoài là một loại trái cây thiên nhiên có vị chua, ngọt, chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Từ lâu xoài đã trở thành món ăn ưa thích của nhiều người, hỗ trợ trong việc làm sáng mắt, đẹp da, giảm stress… Đặc biệt, còn một công dụng khác của xoài đó chính là kiểm soát và điều hòa cân nặng. Cũng chính vì vậy, cách giảm cân bằng xoài đang được khá nhiều chị em lựa chọn. Bởi vừa tiết kiệm được chi phí, vừa tận dụng được thời gian lại vừa an toàn cho cơ thể.
Ăn xoài có giảm cân được không?
Từ lâu, người ta đã ví xoài là một loại “vua của trái cây” hay một loại “siêu thực phẩm” bởi những tác dụng tuyệt vời của xoài. Tuy là một loại trái cây thiên nhiên, có thể bắt gặp ở khắp các vùng miền nước ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến cách giảm cân bằng xoài.
Theo một số nghiên cứu về công dụng của xoài trong giảm béo, đã cho thấy trong vỏ xoài có chứa chất phytochemical có khả năng phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên giúp ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể một cách tốt nhất. Đồng thời, chất này còn thúc đẩy quá trình phá hủy các liên kết peptit và đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân hàng ngày với xoài
Để biết rõ hơn về cách giảm cân bằng xoài, hôm nay meogiamcan.com sẽ giới thiệu đến bạn 2 thực đơn giảm cân chỉ bằng nguyên liệu là xoài: món xoài lắc và gỏi xoài.
Ăn vặt giảm cân với xoài lắc
Có lẽ nhắc đến “xoài lắc”, có lẽ không còn xa lạ gì với bạn đúng không nào? Bởi cái tên gọi này đã từng làm điên đảo giới trẻ và khiến cộng đồng mạng “truy lùng” vào giữa năm 2016. Ngoài được biết đến là một món ăn đường phố ngon, thì xoài lắc còn được biết đến là một thực phẩm giảm cân khá hiệu quả.
Để giảm cân bằng món ăn này, không hề khó chút nào, tự bạn vẫn có thể tạo được một món xoài lắc mang thương hiệu riêng của mình.
Chuẩn bị:
Nguyên liệu bao gồm xoài gọt sẵn, đường, nước mắm, muối tôm (muối ớt).
Cách làm:
Đun một bát đường và 1/3 bát nước mắm (bát ăn cơm) cho tan sánh, để nguội.
Xoài cắt tuỳ ý (không dày không mỏng quá), trộn ớt bột cho đều.
Đổ nước mắm đường vào, thêm muối tôm xóc đều (các bạn có thể tùy khẩu vị mà cho nhiều nước mắm ít muối tôm, hoặc ngược lại).
Để lạnh 2-3 giờ là ăn được (nếu xoài chua quá thì phải để lâu hơn một tý mới ngấm, tầm 4-5 giờ).
Giảm cân hiệu quả bằng gỏi xoài tôm khô
Với nhiều bạn, món gỏi xoài tôm khô là một món ăn khoái khẩu. Nhưng nói đến công dụng giảm cân từ gỏi xoài trộn tôm khô thì khá nhiều người không tin! Bật mí cho bạn một tí, tôi là người thích ăn xoài, đặc biệt là gỏi xoài trộn tôm, nghe đến công dụng giảm cân từ gỏi xoài, tôi đã áp dụng ngay và chỉ trong một tuần áp dụng, cân nặng của tôi đã giảm liền 3kg.
Chuẩn bị:
1 quả xoài xanh.
100 – 200g tôm khô loại ngon.
Nước mắm, đường, tỏi, ớt đỏ loại cay.
Rau răm, hành tím.
Cách thực hiện:
– Lấy xoài gọt bỏ vỏ, rửa sạch, dùng đồ bào bào sợi. Tỏi băm nhỏ, rau răm cắt nhỏ. Hành tím cắt nhỏ, phi thơm. 2 trái ớt băm nhuyễn.
– Trộn tôm với xoài xanh cùng hỗn hợp đường, nước mắm nhĩ, ớt băm và hành phi; thêm rau răm, trộn đều cho các nguyên liệu thấm vào nhau sao cho vừa ăn.
– Nếu thích tôm có vị đậm đà trước khi trộn gỏi, có thể đun nóng dầu, phi thơm tỏi xào tôm khô cho săn lại rưới vào một thìa nhỏ nước mắm, ít đường cát trắng, rồi đảo đều. Hoặc cách khác có thể để tôm nguyên vị vốn có.
Thực hiện các bước trên, bạn đã có một đĩa gỏi xoài tôm khô ngon khó có thể cưỡng lại. Thật là thích thú khi vừa được ăn ngon, vừa có thể giảm cân đúng không nào!?
Sinh tố xoài giảm cân – món khoái khẩu của giới nữ
Ngoài hai món trên, thì sinh tố xoài cũng là một trong những cách giảm cân bằng xoài được khá nhiều chị em áp dụng. Nhất là đối với những người ghiền sinh tố. Chỉ với 1 trái xoài rửa sạch, bỏ vỏ. Sau đó Lấy 2 bên má xoài, thái lát nhỏ bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn bạn đã có một cố sinh tố tuyệt vời. Có thể cho thêm chút đá, sữa đặc và uống vào buổi sáng hoặc khi đói sẽ giúp cho các bạn giảm cân được nhanh.
Những lợi ích khác bạn nên biết khi dùng xoài giảm cân
Lựa chọn phương pháp giảm cân với xoài, chị em phụ nữ không chỉ có được thân hình thon gọn, mảnh mai mà còn mang lại hàng trăm lợi ích về sức khỏe khác. Theo các nhà quân sư thời xưa thì có thể nói rằng, việc giảm cân bằng xoài không chỉ là một mũi tên trúng hai đích mà đúng hơn là một mũi tên trúng vô số đích.
Cách giảm cân bằng xoài vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, điều hoặc lượng cholesterol, làm sạch da, ngừa ung thư, tốt cho mắt, chữa bệnh tiểu đường, ngăn ngừa ung thư….
Tuy nhiên, nếu bạn nôn nóng hoặc áp dụng không đúng phương pháp giảm cân với xoài thì sẽ rất dễ khiến bạn bị các triệu chứng về đường tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu… Bởi lẽ dù là một loại quả thiên nhiên có nhiều công dụng nhưng sử dụng quá mức cho phép sẽ không tránh khỏi những tác dụng phụ.
Để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, chúng tôi khuyên bạn nên phối hợp thêm với vận động như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội…
Xem thêm thông tin:
