Ai bảo qua 18 tuổi thì không cao thêm được nữa, kiên trì áp dụng 3 bước này thôi đảm bảo bạn nắm chắc 80% khả năng cao thêm 5 thậm chí là 10cm đấy.
Bước 1: Kiễng chân
Kiễng chân khiến trọng tâm dồn vào phần bắp chân, giúp đôi chân thêm thon gọn và săn chắc hơn. Động tác này vô cùng đơn giản, nhanh gọn chỉ mất vài giây cho một lần tập, lại có thể áp dụng ở bất cứ đâu. Vì thế, hãy tận dụng những lúc rảnh rỗi để đôi chân thêm thon gọn đồng thời kích thích xương khớp kéo giãn thoải mái nhé, rất thích hợp với dân văn phòng đấy.
Bạn đứng thẳng, hai chân cách nhau khoảng 5cm. Sau đó, từ từ kiễng phần gót lên trên, dồn hết lực vào mũi chân rồi hạ xuống. Áp dụng đều đặn vài lần đến khi nào cảm thấy mỏi thì dừng lại.
Bước 2: Cắt kéo
Động tác này sẽ dồn lực vào vùng đùi, giúp đánh bay mỡ đùi, giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn. Bạn thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ để mang lại kết quả triệt để nhất.
- Nằm thẳng trên mặt sàn, sau đó từ từ đưa hai chân lên cao sao cho hai chân vuông góc với phần trên của cơ thể.
- Từ từ dang rộng hai chân thành hình chữ V rồi kéo hai chân lại vắt chéo nhau. Giữ nguyên trong vòng 5 giây thì quay trở lại vị trí ban đầu.
- Tiếp tục lặp lại động tác khoảng 5 lần. Áp dụng mỗi ngày.
Bước 3: Đá xoay chân
Động tác này cũng tập trung vào vùng đùi, giúp đùi thon gọn và trở nên săn chắc hơn.
- Hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên ngang bằng vai, chân phải nâng từ từ lên khỏi mặt đất.
- Đá chân phải sang bên trái, sau đó thu lại đá về phía trước và trở lại vị trí ban đầu, tay co lại đồng thời đưa chân lên.
- Lặp lại 5 lần với chân phải rồi đổi sang chân trái cũng áp dụng tương tự như vậy.
Lưu ý: Song song với các bài tập trên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học. Đặc biệt, bổ sung thêm những thực phẩm sau đây để hỗ trợ giảm mỡ đùi và giúp đôi chân thêm thon gọn.
Bưởi: Bưởi không chỉ tốt cho chiều cao mà còn rất có lợi với làn da của phụ nữ nhờ hàm lượng vitamin E, chất xơ, kali,… dồi dào. Bưởi cũng rất mát và có vị ngọt dễ ăn, mỗi sáng bạn nên bổ sung thêm 1 đến 2 múi vào bữa sáng nhé.
Trứng gà: Ăn 1 quả trứng vào buổi sáng giúp kiểm soát cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, ăn trứng gà có thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa hiệu quả từ bên trong cơ thể.
Thịt gà: Ăn thịt gà bỏ lớp da bên ngoài giúp đốt cháy mỡ và duy trì vùng đùi thon gọn.
hãy tận dụng những lúc rảnh rỗi để đôi chân thêm thon gọn đồng thời kích thích xương khớp kéo giãn thoải mái nhé, rất thích hợp với dân văn phòng đấy. giá máy cắt mỏ gà
Trả lờiXóaVì thế, hãy tận dụng những lúc rảnh rỗi để đôi chân thêm thon gọn đồng thời kích thích xương khớp kéo giãn thoải mái nhé, rất thích hợp với dân văn phòng đấy.máy cắt cành trên cao
Trả lờiXóaBạn thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ để mang lại kết quả triệt để nhất. giá máy thái cây chuối
Trả lờiXóa